【心理学】怒りを抑える方法
こちらMBTI研究所です🧑🔬🧪
今日もMBTIではなくて心理学に関する情報について書いてみたいと思います！
内容は怒りを抑える方法について！
以前はMBTIについて投稿してたのでよかったら他の投稿もぜひ✨
さて、怒りを抑える方法ですが！私だけじゃないと思うけど、怒りを感じた時にそれを抑えるのって結構難しいと思いませんか？
どうすれば怒りを抑えることができるのか、心理学的に調べてみました！
よかったらみてもらえたら嬉しいです✨
もし、みんなの感想やエピソードがあったら、ぜひコメントで教えてください！！！
では早速行ってみよう〜💪
1. 深呼吸してリラックスする：
怒りがわいてきたときは、それを表に出す前に、まず深呼吸をすることでリラックスしましょう。ゆっくりと息を吸って、数秒間止めてからゆっくりと吐くことで、神経を鎮める効果があります。また、リラックス法としては、瞑想やヨガなどの活動もおすすめですが、怒りを感じたその場で対処するなら深呼吸が一番手軽ですね。
2. ポジティブな言葉やイメージを使う：
怒りを感じているときは、ネガティブな言葉やイメージが頭に浮かびガチだと思います。そんなときこそ、逆にポジティブな言葉やイメージを意識的に使いましょう。例えば、「冷静に考える」「相手を理解する」「穏やかに対応する」といった言葉やイメージを一旦自分に言い聞かせることで、怒りを鎮めることができます。
3. 思考の変換：
怒りを感じる原因や状況を客観的に見つめ直し、自分の思考を変換することも効果的です。例えば、相手の行動や言葉に対して「その人の考え方や状況を理解する」「自分の感情をコントロールすることができる」という視点で捉え直すことで、怒りの感情をコントロールできます。とにかく人は怒っているときは主観的になりがちなので、客観的に捉えなおして、怒りではなく、困りや悩みなどの冷静な感情に変えてしまいましょう！！！
みなさんはどう思いましたか？
怒っているときにそれをそのまま出してしまわずに、一旦自分が落ち着いて客観的に見直すのが大事ということですね✨でもそれが難しいんですが、、、😅
人はだれしも怒りを感じる瞬間はあると思いますが、その怒りを誰かにぶつけるのではなくて、ただ淡々と間違いや自分の気持ちを人に伝えられるようになれたらいいなぁと思っています🥺
リクエストや感想コメントお待ちしてます♪
今日もみてくれてありがとうございます✨
