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【生理不順必見】基礎体温で健康チェック

9月19日 12:14
Dttoで時々生理がこない投稿を見かけるのですが、私も生理がなかなか周期的にこない人間です。 そこで産婦人科医に基礎体温を測ることを勧められましたが、同じような悩みを抱える方がDttoにもいるかもと思い、基礎体温についてまとめてみました。 そもそも基礎体温がなんなのかわからない方もいるかと思いますが、私も産婦人科医に言われた時「えっっなにそれ??」と戸惑ってました。 ですが、後々自分で調べたら、基礎体温を測ればホルモンの仕組みがどうなっているかを数値でわかると知りました。なんでかというと、基礎体温はホルモンに影響されるからです。 【基礎体温とは】 まず、基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していないとき、つまり安静状態の時の体温のことです。 人が一番動いていない時は寝る時ですが、寝ている真っ最中に体温を測るのは流石に無理なので、起きてすぐ、まだ立って歩いていない時の体温を測れば近いと言われています。 【女性ホルモンによる基礎体温の変化】 実は基礎体温を測ることによって、体が正常に排卵しているかがわかるといわれています。 女性ホルモンの影響によって、女性の体には「低温期」と「高温期」があります。 生理の流れに合わせて説明すると、生理が始まれば体は低温期に入り、生理が終わって次に排卵する時に高温期に入ります。 例えば月経周期が28日の場合、低温期と高温期が14日ずつ続くといえます。 低温期と高温期の中でも、人間の体はさまざまな要素に影響されるので、毎日の体温がコロコロ変わることもよくありますが、低温期と高温期には0.3〜0.7度ほどの差があるようです。 なので、日毎の変化で見るよりも、月経周期のような長い期間で傾向を観察していた方がいいとのことです! 長期的に見るとこんな傾向が出てきます↓↓
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(引用元:オムロン) 【基礎体温の異常】 上にも書いたように、排卵と月経によって基礎体温が変わってくるので、 もし生理がくる時期でも高温期が続く時は、妊娠の可能性があることを示しています。 逆に低温期がずっと続く場合は、排卵が起きていない可能性があることを示します。 低温期と高温期の切り替えタイミングを観察すれば、産婦人科に通うサインが見つかるかもしれません! 【基礎体温の測り方】 基礎体温を測るには、普通の体温計と異なる基礎体温計測のための基礎体温計があります。 普通の体温計だと0.1単位までしか測れませんが、基礎体温計ならなんと0.01単位まで、細かい数値を測れます。 ブランドによって使い方が違うかもしれませんが、多くの場合は目が覚めた直後に、基礎体温計を口の中(舌の下)にくわえて測ることが多いです。
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(引用元:ZAKUROYA) 長文になってしまいすみませんでした🙇‍♀️ 私も毎日基礎体温を測っているのですが、自分の体がわかってくるとかなり安心します! もし生理不順で悩んでいる方、妊娠したか心配してしまう方がいれば、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです!
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