意外な睡眠の質向上方法💤3️⃣
法政大学
1️⃣耳のマッサージ👂
耳には自律神経を整えるツボがたくさん。
交感神経を鎮まらせ、心拍数を下げるのに効果的⭕️
👉親指と人差し指で耳をつまんで軽く引っ張る
斜め上、真横、下と3回ずつほど軽く引っ張る
2️⃣ナイトウェアはスポーツウェアがベター👕
人は睡眠中、体の中の体温が下がる
この深部体温の低下をうまく行うと、熟睡できる
そのためには、末端から上手に熱を逃すことが大事❗️
また、深部体温を下げるために、人は睡眠中必ず汗をかく
👉通気性がよく、汗を吸収しやすいスポーツウェアがベター
3️⃣リラックスできる香りを嗅ぐ🌿
心地よい香りは交感神経の緊張をほぐし、心拍数を下げ、ストレスを解消する
👉アロマオイルやお香などで、リラックスするとよい
みんなはどんな格好で寝てる?
スポーツウェアがベターなのはびっくりだけど確かに。