意外な睡眠の質向上方法💤3️⃣

法政大学
1️⃣耳のマッサージ👂 耳には自律神経を整えるツボがたくさん。 交感神経を鎮まらせ、心拍数を下げるのに効果的⭕️ 👉親指と人差し指で耳をつまんで軽く引っ張る  斜め上、真横、下と3回ずつほど軽く引っ張る 2️⃣ナイトウェアはスポーツウェアがベター👕 人は睡眠中、体の中の体温が下がる この深部体温の低下をうまく行うと、熟睡できる そのためには、末端から上手に熱を逃すことが大事❗️ また、深部体温を下げるために、人は睡眠中必ず汗をかく 👉通気性がよく、汗を吸収しやすいスポーツウェアがベター 3️⃣リラックスできる香りを嗅ぐ🌿 心地よい香りは交感神経の緊張をほぐし、心拍数を下げ、ストレスを解消する 👉アロマオイルやお香などで、リラックスするとよい
みんなはどんな格好で寝てる? スポーツウェアがベターなのはびっくりだけど確かに。
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