筋トレメニュー

東洋大学

くだらない質問ですが失礼します。とりあえず初心者なのでベンチプレス（重量不定50~100）、ダンベルもしくはバーベルカール（片腕10~20)、スクワット（落とせないから40~50）でやってるのですが、筋トレされてる方でこれやったら良いよみたいなのあったら教えていただきたいです。