筋肉痛不可避な的確アプローチの筋トレをご紹介♡
1つ目これはめちゃくちゃキツいけど本当に効く…久々にやると次の日は全身筋肉痛！特に13分〜の腹筋が鬼☺️✨時間じゃなくて回数だから1回1回の動作をゆっくり丁寧にさせられるようになっている所がgreat🥺
問題は長い&キツすぎて毎日続けられないこと^_^
私は週3,4回やってます
2つ目これは二の腕用！短いから手軽にできるけど4分ぶっ通しだからしっかり負荷かかって効果ある気がする！何より探偵ちゃんを見てモチベが上がるのよね…
番外編初心者におすすめの腹筋用！3分手軽に毎日やれる！慣れたら1日に2、3セット！笑 ただ、回数じゃなくて時間単位だから楽して逃げないように注意⚠︎
以上です！
筋トレはメンタルにも良いので良ければ一緒にやりましょう🎶 憧れの11字腹筋を目指して…これからも頑張りまっする💪
