すぐに泣いてしまうのですがどうすればいいですか？

上智大学

特に彼氏に何か言われた時なのですが、友達は自分と同じ強く言わないタイプなのでそんなことないです。彼氏は語調が無意識に強いというか、悪意なくズバズバ言ってしまうタイプだと思います。そして、私が泣いてしまって、泣くと立場が弱くなって言うことを聞いてもらえるしずるいと言われました。私も本当は泣きたくないし、言い返したいけどそもそも言い返したら強く言い返されると思って怖くた返しません。言い訳として利用していると思われたくはないのですが、以前診断をした時には強度のHSPであると出ました。付き合いたての頃、彼にその気質があると言った時には、そんなのその気質があるから優しくしてっていう盾になっちゃうしみんな当てはまるようなことでしょと言われ、それ以降一切その話題を出しません。彼はADHDだから〜とことある事に自分のこと言っているのですが、それは言い訳じゃないのでしょうか？彼は、言い方が強いとは言われたことないと言っているのですが、私が弱すぎるのでしょうか。何か自分を強くする方法があれば教えて欲しいです🙇‍♀️恋愛関係なくメンタル強くしたいです。