習慣を変えたい!意志力を鍛える方法2選

中央大学
明日やろう、と思って結局できなかったなんてことありませんか? 私はずっとヨガと筋トレでTWICEミナみたいに腹筋を割りたい!!と思いつつ、結局3日ぼうずで失敗に終わりました汗 一番の原因は、言い訳をつけて明日やろう明日やろうと思っていたことでした。 このままじゃ一生バキバキの腹筋にはなれない。。 そこで、目標を達成できいない原因と達成方法を調べて、実践してみました! 私が参考にしたのは「スタンフォードの自分を変える教室」という本です。 まず、よく挫折する人の傾向で自分の意志力は弱くてどうせ無理だ。。と思っているそうです。(私もです) ただ、意志力も筋トレみたいに鍛えていくもの! まず目標を達成するという大きな壁に立ち向かう前に、意志力から鍛えていこうじゃないか、というのが本の内容です。
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参考:
この中で1番簡単で続いた方法を2つ紹介したいと思います! 方法1 悪い癖にあだなをつける 目標を妨げる癖をまず自覚するために、悪い癖にあだなをつけましょう。 例えば、私はお風呂に入る前に筋トレをしたいのですが、今日も遅いから明日でいいやという言い訳をします。 そんな私につけたあだなは「さぼりん」です(笑) 「でた、さぼりん。」と意図的に口に出すと、今やらないといけないと自覚できるようになりました! 方法2 瞑想をする 何も考えないというトレーニングを積むことで、すぐ行動に移せるようになるそう! 毎日1分を10分に、どんどん時間をのばしていくことで意志力が鍛えられていきます。 「何も考えない」これが意外と難しい! まずは小さな階段から。 私も引き続き頑張ります! 他にみなさんが目標達成のためにやったことがある方法があれば、聞きたいです!
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