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早稲田大学

気持ち良い起き方

9月26日 10:00
有名な話でもありますが、夏休みが終わろうとしているみなさんに共有したいと思って書いてみます!夏休み中、一日何かして疲れたのに夜遅くまで起きて、朝寝坊してお昼寝までして……という私みたいな人がいたらぜひやってみてください! 1.ちょっと眠いなって思っても、就寝時刻から1.5×n(3〜6までの自然数、4くらいがおすすめ)時間後には目を覚ます! 目覚ましをこの時間に掛けるのがよいかと。人間の眠りは1.5h単位で繰り返されるようなので、6hとかで起きれるとすごいスッキリするらしいです!逆に7h,8hとかだと微妙かも……というのはこれが理由らしいです。(7.5hならちょうどいいけど笑) 2.↑で目が覚めても、すぐに起きない! で、何をするかというと、布団を剥いで仰向けで両手両足を動かす!両手両足を上げて、ぶらぶら〜ってするのも良いでしょう。全身に力が回ってくるのを感じると思います〜 3.うつ伏せになって猫のボーズ😸! 背中を伸ばすとめちゃくちゃすっきり!! 4.起き上がったら歯磨き洗顔! 寝てる間に増えた菌とさよならしましょう。朝食前にやるのが大事。 5.朝ごはんをしっかり食べる。 なんでもいいので食べることが大事!午前中の元気をここで得ましょう。 こんな感じです!いかがでしたか? できそうなら追加で瞑想をするのも良いかもです! それでは、気持ちよい目覚めを手に入れて、最高のキャンパスライフを送りましょう〜!!
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